5 consejos para orar en medio de la depresión

Creo firmemente en el poder de la oración para sanar, consolar, fortalecer y rendir alabanza y gloria a nuestro Dios admirable. Al mismo tiempo, lucho con depresión severa y ansiedad. Cuando estoy ansioso, a menudo me siento atraído a la oración para buscar consuelo y para ayudarme a discernir lo que necesito hacer. La depresión, en cambio, suele ser una historia completamente diferente. Si bien mis síntomas van desde "sentirme decaído" hasta no poder funcionar, descubro que con mucha frecuencia mi corazón y mi mente no se vuelven hacia Dios. No sé muy bien hacia dónde se dirigen, para ser honesto. Y sin embargo, a lo largo de los años, he desarrollado —por la gracia de Dios— ciertas "herramientas" para orar incluso cuando mi mente está vacía, mi corazón a oscuras y mi cuerpo adolorido. Me gustaría compartir algunas contigo, con la esperanza de que te ayuden a encontrar paz.

(1) Adquiere el hábito

Como dije, cuando estás ansioso puede que te sientas impulsado a orar para encontrar paz, por un deseo amoroso, o para entregarlo todo al Señor. Sin embargo, dependiendo de la gravedad, es posible que no tengas ningún deseo de orar cuando estás deprimido. Es importante intentarlo. Es muy importante cultivar la virtud de la diligencia en tu vida de oración, para que adquieras ese santo hábito de acudir a Dios cada día. Cuanto más arraigado estés en tu vida de oración, más se prolongará durante un episodio depresivo, sin importar cómo te sientas.

(2) Cambia la rutina

No tengas miedo ni vergüenza de cambiar las cosas para adaptarte a tus necesidades. Quizás necesites dormir un poco más, de modo que tu oración sea un poco más tarde y un poco más breve. Puede ser que empieces a ir a una Misa diferente, más tranquila y en un horario más conveniente. ¿Sueles meditar, pero ahora no puedes ni pensar? Elige una imagen sagrada, o mejor aún, siéntate frente al Santísimo Sacramento y simplemente contempla. No puedo contar las horas que he pasado "sintiendo" mis oraciones. En otras palabras, junto las fuerzas para sentarme con el Señor y nada más. De esta manera expreso mi deseo, mi voluntad, de entregarle todo a él, y la depresión misma se convierte en oración.

(3) Escucha tus oraciones

Me resulta útil escuchar el rosario u otras oraciones cuando mi cerebro está demasiado lento para formular un Avemaría, o quizás mi deseo de orar es tan inexistente que solo logro reunir la energía espiritual para escuchar. Una vez más, en la medida de mis posibilidades, estoy dispuesto a pasar tiempo con él, y eso es en realidad un gran acto de amor. Cuando ejercitamos nuestra voluntad para volvernos hacia él, más o menos desprovistos de sentimiento y deseo, ese es quizás nuestro mayor acto de amor y nuestra oración más dulce.

(4) Reza oraciones breves

En cualquier momento, pero lo encuentro particularmente fructífero en tiempos de depresión, se recomienda rezar jaculatorias. Esto es posible especialmente cuando la depresión te causa dolor, pero aún eres capaz de reunir fuerzas para pedir ayuda para cargar la cruz y, si lo deseas, pedirle al Señor que alivie tu peso. Estas oraciones breves pueden servirnos como recordatorios de lo que realmente importa y renovar nuestra disposición a unir nuestras luchas con Jesús en su pasión. Mis oraciones favoritas incluyen:

"¡Jesús, María y José, los amo, salven almas!"

Y, quizás mi favorita: "¡¡¡Socorro!!!"

(5) Sé persistente

Ojalá pudiera decir que he encontrado la manera de orar siempre, y de orar siempre bien. Me encantaría poder compartir contigo que existe una técnica que hace de la oración con depresión algo gozoso, que mejora nuestra oración y alivia la depresión. Lamentablemente, no puedo decir nada de eso. Afortunadamente, SÍ puedo decir que cultivar el hábito permitirá que tu vida de oración continúe durante las sequías de la depresión. No hay una única forma correcta de orar, y nuestros métodos y estilos cambian a lo largo de la vida, e incluso pueden cambiar de un día para otro. Un motivo para cambiar la rutina puede ser trabajar y orar con la depresión. No hay vergüenza en ello. Hacer el esfuerzo, aunque solo sea para escuchar una oración, es un valioso acto de amor; nunca subestimes estas dulces oraciones. Finalmente, clama a Dios y a Nuestra Señora con tus propias palabras o frases sencillas. Pueden ser poderosos recordatorios y auxilios espirituales en el camino de la depresión.