5 consigli per pregare nella depressione

Credo fermamente nel potere della preghiera di guarire, consolare, fortificare e rendere lode e gloria al nostro meraviglioso Dio. Allo stesso tempo, lotto con una grave depressione e ansia. Quando sono ansioso, spesso mi ritrovo a pregare per cercare conforto e per discernere ciò che va fatto. La depressione, invece, è spesso tutta un'altra storia. Anche se i miei sintomi vanno dal "sentirsi giù" all'incapacità di funzionare, mi accorgo che molto spesso il mio cuore e la mia mente non si rivolgono a Dio. Onestamente, non so bene dove si rivolgano. Eppure, nel corso degli anni, ho sviluppato — per grazia di Dio — alcuni "strumenti" per pregare anche quando la mente è vuota, il cuore oscuro e il corpo dolorante. Vorrei condividerne qualcuno con voi, nella speranza che vi aiuti a trovare la pace.

(1) Acquisisci l'abitudine

Come dicevo, quando si è ansiosi si può essere spinti a pregare per trovare pace, per un desiderio d'amore, o per abbandonarsi totalmente al Signore. Tuttavia, a seconda della gravità, quando si è depressi potrebbe mancare del tutto la voglia di pregare. È importante provarci. È fondamentale coltivare la virtù della diligenza nella propria vita di preghiera, così da acquisire quella santa abitudine di rivolgersi a Dio ogni giorno. Più si è radicati nella preghiera, più essa continuerà a sostenerci anche durante un episodio depressivo, indipendentemente da come ci si sente.

(2) Cambia approccio

Non aver paura né vergogna di cambiare le cose per adattarle alle tue necessità. Forse hai bisogno di dormire un po' di più, così la tua preghiera sarà un po' più tardi e un po' più breve. Potrebbe essere utile cominciare a frequentare una Messa diversa, più raccolta e a un orario più adatto. Di solito pratichi la meditazione, ma ora non riesci nemmeno a concentrarti? Scegli una sacra immagine, o meglio ancora siediti davanti al Santissimo Sacramento e limitati a contemplarlo. Non riesco a contare le ore che ho trascorso a "sentire" le mie preghiere. In altre parole, raccolgo la forza di stare con il Signore, e nient'altro. In questo modo esprimo il mio desiderio, la mia volontà, di affidargli tutto, e la depressione stessa diventa una preghiera.

(3) Ascolta le tue preghiere

Trovo utile ascoltare il rosario o altre preghiere quando la mia mente è troppo lenta per formulare un'Ave Maria, o quando il desiderio di pregare è così fioco che riesco a malapena a raccogliere l'energia spirituale per ascoltare. Anche in questo caso, per quanto mi è possibile, sono disposto a trascorrere del tempo con lui, e questo è in realtà un grande atto d'amore. Quando esercitiamo la volontà di rivolgerci a lui, più o meno privi di sentimento e desiderio, quella è forse la nostra più grande espressione d'amore e la nostra preghiera più dolce.

(4) Prega con preghiere brevi

In qualsiasi momento, ma lo trovo particolarmente fruttuoso nei periodi di depressione, è consigliabile ricorrere a brevi giaculatorie. Ciò è possibile soprattutto quando la depressione ti causa sofferenza, ma riesci ancora a raccoglierti per chiedere aiuto nel portare la croce e, se lo desideri, per chiedere al Signore di alleggerirti il peso. Queste brevi preghiere possono ricordarci ciò che conta davvero e rinnovare la nostra disponibilità a unire le nostre fatiche a Gesù nella sua Passione. Le mie preferite includono:

«Gesù, Maria e Giuseppe, vi amo, salvate le anime!»

E, forse la mia preferita: «Aiuto!!!»

(5) Sii perseverante

Vorrei poter dire di aver trovato il modo di pregare sempre, e di pregare sempre bene. Mi piacerebbe condividere con voi che esiste una tecnica capace di rendere la preghiera nella depressione un momento di gioia, migliorando la preghiera stessa e alleviando la depressione. Purtroppo, non posso dire nulla di tutto ciò. Per fortuna, POSSO dire che costruire l'abitudine permetterà alla tua vita di preghiera di continuare anche nelle aridità della depressione. Non esiste un unico modo giusto di pregare, e i nostri metodi e stili cambiano nel corso della vita, e possono persino variare di giorno in giorno. Un motivo per cambiare approccio può essere proprio quello di lavorare/pregare con la depressione. Non c'è nulla di cui vergognarsi. Fare uno sforzo, fosse anche solo ascoltare una preghiera, è un atto d'amore prezioso; non sottovalutare mai queste dolci preghiere. Infine, rivolgiti a Dio e alla Madonna con parole o frasi semplici, tue. Possono essere potenti richiami e validi sostegni spirituali nel cammino nella depressione.