우울할 때 기도하는 5가지 방법

저는 기도가 치유하고, 위로하고, 강건하게 하며, 우리의 경이로우신 하느님께 찬미와 영광을 드리는 힘이 있다고 굳게 믿습니다. 동시에 저는 심한 우울증과 불안으로 힘겨워하고 있습니다. 불안할 때는 위로를 구하고 무엇을 해야 할지 식별하는 데 도움을 받고자 기도로 이끌리는 경우가 많습니다. 반면 우울증은 전혀 다른 이야기인 경우가 많습니다. 증상이 "마음이 가라앉는" 정도에서 아무것도 할 수 없는 상태에 이르기까지 다양한데, 제 마음과 정신이 하느님께로 향하지 않는 경우가 매우 많습니다. 솔직히 말해 어디로 향하는지조차 잘 모르겠습니다. 그럼에도 불구하고 저는 세월이 흐르면서 — 하느님의 은총으로 — 마음이 텅 비고, 마음이 어두우며, 몸이 아플 때에도 기도할 수 있는 몇 가지 "도구"를 발전시켜 왔습니다. 여러분께 평화를 가져다주는 데 도움이 되기를 바라는 희망으로, 그중 몇 가지를 나누고자 합니다.

(1) 습관을 들이십시오

말씀드렸듯이, 불안할 때는 평화를 찾거나 사랑하는 마음으로, 또는 모든 것을 주님께 맡기기 위해 기도에 이끌릴 수 있습니다. 그러나 우울증의 정도에 따라서는 기도하고 싶은 마음이 전혀 들지 않을 수도 있습니다. 그래도 시도하는 것이 중요합니다. 기도 생활에서 부지런함의 덕을 쌓아 매일 하느님께 향하는 거룩한 습관을 몸에 익히는 것이 매우 중요합니다. 기도 생활에 깊이 뿌리내릴수록, 기분과 상관없이 우울증 삽화가 찾아와도 기도 생활이 더 오래 지속됩니다.

(2) 변화를 주십시오

자신의 필요에 맞게 변화를 주는 것을 두려워하거나 부끄러워하지 마십시오. 조금 더 자서 기도 시간을 조금 늦추고 짧게 하는 것이 필요할 수도 있습니다. 더 차분한 분위기의 다른 미사에, 더 좋은 시간대에 참례하기 시작할 수도 있습니다. 평소에는 묵상을 하시는데, 지금은 아무 생각도 할 수 없으신가요? 거룩한 성화를 고르거나, 더 나아가 성체 앞에 앉아 그저 바라보십시오. 저는 기도를 "느끼며" 보낸 시간이 얼마나 되는지 셀 수 없을 정도입니다. 다시 말해, 저는 주님과 함께 앉아 있는 것 말고는 아무것도 하지 못할 힘만 겨우 끌어모읍니다. 이런 방식으로 저는 모든 것을 주님께 내어 드리고자 하는 바람과 의지를 표현하며, 우울증 자체가 하나의 기도가 됩니다.

(3) 기도를 들으십시오

뇌가 너무 둔해 묵주기도의 성모송 한 편도 떠올리지 못할 때, 혹은 기도하고 싶은 마음이 너무 없어서 그저 듣는 데 필요한 영적 에너지만 겨우 끌어모을 수 있을 때, 묵주기도나 다른 기도를 듣는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 마찬가지로, 저는 할 수 있는 만큼 최선을 다해 주님과 함께 시간을 보내고자 합니다. 그리고 그것은 사실 위대한 사랑의 행위입니다. 감정과 바람이 거의 없는 상태에서 주님께 향하고자 의지를 발휘할 때, 그것이 어쩌면 우리의 가장 위대한 사랑의 행위이자 가장 감미로운 기도일 것입니다.

(4) 짧은 기도를 바치십시오

언제든지 권장되는 일이지만, 저는 우울증을 겪는 시기에 짧은 환호기도를 바치는 것이 특히 유익하다고 생각합니다. 이는 우울증이 고통을 주고 있지만 십자가를 지는 데 도움을 청하고, 원하신다면 짐을 가볍게 해 주시도록 주님께 청할 수 있을 만큼 자신을 추스를 수 있을 때 특히 가능합니다. 이 짧은 기도들은 진정으로 중요한 것이 무엇인지 상기시켜 주고, 우리의 고통을 예수님의 수난과 일치시키려는 의지를 새롭게 해 줍니다. 제가 즐겨 바치는 기도들은 다음과 같습니다:

"예수님, 마리아님, 요셉님, 사랑합니다. 영혼들을 구해 주소서!"

그리고 아마 제가 가장 좋아하는 기도: "도와주소서!!!"

(5) 끈기를 가지십시오

항상 기도하고, 항상 잘 기도하는 방법을 찾았다고 말할 수 있으면 좋겠습니다. 우울증을 안고 기도하는 것을 즐겁게 해 주고, 기도를 향상시키며 우울증도 완화시켜 주는 기술이 있다고 나눌 수 있으면 얼마나 좋겠습니까. 안타깝게도 그런 말은 드릴 수 없습니다. 다행히도, 습관을 쌓으면 우울증의 메마른 시기에도 기도 생활이 이어질 수 있다고는 말씀드릴 수 있습니다. 기도에는 하나의 정해진 방법이 없으며, 우리의 방식과 스타일은 살아가는 동안 변하고, 날마다 바뀔 수도 있습니다. 변화를 주는 한 가지 이유는 우울증과 함께 일하고/기도하기 위함일 수 있습니다. 그것은 전혀 부끄러운 일이 아닙니다. 기도를 듣는 것뿐이라 할지라도 노력을 기울이는 것은 소중한 사랑의 행위이니, 이 감미로운 기도들을 결코 과소평가하지 마십시오. 마지막으로, 여러분 자신의 단순한 말이나 짧은 표현으로 하느님과 성모님께 부르짖으십시오. 이것들은 우울한 여정에서 강력한 상기의 수단이자 영적 도움이 될 수 있습니다.